동네약사의 약문답

 GI지수 높은 음식은 왜 혈당과 체중관리에 불리할까? GL지수와 식사법까지 정리 안녕하세요. 동네약사의 성분 이야기입니다. “밥을 줄였는데도 왜 식후에 졸리고 배가 금방 고플까요?” “고구마는 다이어트 식품이라는데, 군고구마는 왜 혈당을 빨리 올린다고 할까요?” “흰쌀밥은 무조건 나쁘고, 잡곡밥은 무조건 좋은 걸까요?” 혈당 관리를 이야기할 때 빠지지 않는 단어가 있습니다. 바로 GI지수입니다. 여기에 한 가지 더 알아두면 좋은 개념이 GL지수입니다. 많은 분들이 GI지수만 보고 음식을 좋다, 나쁘다로 나누지만 실제 식사는 그렇게 단순하지 않습니다. 같은 고구마라도 삶았는지, 구웠는지, 식혀 먹었는지에 따라 혈당 반응이 달라질 수 있고, 같은 밥이라도 먹는 양과 함께 먹는 반찬에 따라 몸의 반응이 달라질 수 있습니다. 오늘은 GI지수와 GL지수가 무엇인지, 왜 GI지수만 보면 오해가 생기는지, 그리고 혈당과 체중관리를 위해 식사에서 어떤 부분을 바꾸면 좋은지 정리해보겠습니다. GI지수란 무엇일까? GI지수는 Glycemic Index의 줄임말로, 우리말로는 혈당지수라고 합니다. 쉽게 말하면 탄수화물이 들어 있는 음식을 먹었을 때 혈당이 얼마나 빠르게 올라가는지를 숫자로 나타낸 지표입니다. 기준이 되는 포도당을 100으로 두고, 각 식품이 혈당을 올리는 속도를 비교합니다. 일반적으로 GI지수는 다음과 같이 나눕니다. 저GI 식품: 55 이하 중GI 식품: 56~69 고GI 식품: 70 이상 고GI 식품은 혈당을 비교적 빠르게 올리는 식품이고, 저GI 식품은 혈당을 상대적으로 천천히 올리는 식품으로 이해하면 됩니다. 예를 들어 흰빵, 떡, 일부 시리얼, 설탕이 많이 들어간 음료는 혈당을 빠르게 올리기 쉬운 편입니다. 반면 귀리, 보리, 콩류, 통곡물, 채소류는 상대적으로 혈당 상승이 완만한 편입니다. 다만 여기서 꼭 기억해야 할 점이 있습니다. GI지수는 음식의 좋고 나쁨을 판단하는 절대 기준이 아닙니다. 같은 식품이라도 조리법, 익힘 정도, 가공 정도,...

  소독약과 항생제 연고를 버려야 흉터가 안 생긴다? 상처·화상·흉터 관리 Q&A 총정리 상처가 나면 우리는 거의 반사적으로 소독약부터 찾습니다. 과산화수소수의 하얀 거품을 보고 “소독됐다”고 안심하고, 빨간약을 바른 뒤, 후시딘이나 마데카솔 같은 항생제 연고를 듬뿍 바르면 치료가 끝난 것처럼 느낍니다. 하지만 현대 상처 관리의 핵심은 다릅니다. 상처를 빨리, 예쁘게, 흉터를 덜 남기며 낫게 하는 진짜 원칙은 ‘강한 소독’이 아니라 ‘충분한 세척, 적절한 습윤 유지, 감염 관리, 상처가 닫힌 뒤 흉터 관리’입니다. 미국피부과학회는 작은 상처를 깨끗하게 씻고 바셀린으로 촉촉하게 유지하며 덮는 방법을 권장하고, 매일 세척이 잘 된다면 항균 연고가 꼭 필요하지 않다고 설명합니다. 물론 소독약과 항생제 연고가 완전히 쓸모없다는 뜻은 아닙니다. 문제는 깨끗한 작은 상처에도 습관처럼 반복해서 붓고 바르는 방식 입니다. 이 글에서는 상처, 진물, 소독약, 항생제 연고, 바셀린, 습윤밴드, 스티모린, 센텔라, EGF, PDRN, 화상, 아세톤 민간요법, 실리콘 흉터관리까지 한 번에 정리합니다. Q1. 상처에 소독약과 항생제 연고는 어떻게 써야 하나요? 핵심은 간단합니다. 모든 상처에 무조건 쓰는 것이 아니라, 필요한 상처에만 제한적으로 써야 합니다. 깨끗한 작은 상처라면 가장 먼저 해야 할 일은 소독약을 붓는 것이 아니라 흐르는 물이나 생리식염수로 충분히 씻는 것 입니다. 상처 안에 흙, 먼지, 모래, 유리 조각, 쇳가루 같은 이물질이 남아 있으면 감염과 염증이 오래가고, 흉터가 커질 가능성도 높아집니다. CDC도 상처 관리에서 모든 상처를 깨끗하게 하고, 흙이나 이물질을 제거하는 것을 기본 원칙으로 제시합니다. 그 뒤에는 바셀린이나 습윤 드레싱으로 상처를 촉촉하게 보호하는 것이 기본입니다. 반대로 다음과 같은 경우에는 소독제 사용, 항생제 연고, 또는 병원 진료가 필요할 수 있습니다. 흙, 녹, 오염물에 심하게 노출된 상처 ...

 마운자로·위고비·삭센다, 같은 다이어트 주사일까? GLP-1과 GIP 차이 정리 안녕하세요. 동네약사의 성분 이야기입니다. “마운자로와 위고비는 뭐가 다른가요?” “삭센다는 매일 맞는다는데, 위고비는 왜 주 1회인가요?” “GLP-1은 들어봤는데 GIP는 또 뭔가요?” “식욕이 줄어든다는 게 정확히 어떤 원리일까요?” 최근 체중관리와 비만 치료 분야에서 가장 자주 언급되는 약들이 있습니다. 바로 마운자로, 위고비, 삭센다 같은 주사제입니다. 이 약들은 단순히 “식욕을 꾹 참게 만드는 약”이 아닙니다. 우리 몸의 장에서 분비되는 호르몬 신호를 활용해 식욕, 포만감, 위장 운동, 혈당 조절에 영향을 주는 전문의약품입니다. 다만 중요한 점이 있습니다. 마운자로, 위고비, 삭센다는 일반 다이어트 보조제가 아닙니다. 반드시 의료진의 진료와 처방이 필요한 약입니다. 개인의 체중, BMI, 혈당 상태, 복용 중인 약, 췌장·담낭·갑상선 관련 병력, 위장관 상태 등을 확인한 뒤 사용 여부를 결정해야 합니다. 오늘은 이 약들의 핵심이 되는 GLP-1과 GIP를 중심으로, 마운자로·위고비·삭센다가 어떤 차이를 가지는지 차분히 정리해보겠습니다. 먼저 알아야 할 단어, 인크레틴 마운자로, 위고비, 삭센다를 이해하려면 먼저 인크레틴이라는 개념을 알아야 합니다. 인크레틴은 우리가 음식을 먹었을 때 장에서 분비되는 호르몬입니다. 대표적인 인크레틴 호르몬이 GLP-1과 GIP입니다. 쉽게 말하면 인크레틴은 식사 후 몸에 이런 신호를 보냅니다. “음식이 들어왔으니 혈당 변화에 대비하자.” “췌장은 인슐린 분비를 준비하자.” “뇌는 포만감을 느끼도록 신호를 조절하자.” “위에서 음식이 너무 빨리 내려가지 않게 속도를 조절하자.” 즉, 인크레틴은 혈당만 조절하는 호르몬이 아닙니다. 식욕, 포만감, 위장 운동, 인슐린 분비, 글루카곤 조절까지 여러 대사 반응에 관여합니다. 이 작용을 의약품으로 활용한 것이 GLP-1 계열 주사제이고, GIP 경로까지 함께 활용하는 약도 등장하면서 체중관...